Beneficios de la sandía: ¡deliciosa y saludable!

beneficios de la sandía

El consumo adecuado de fruta en la dieta ayuda a incrementar la cantidad de nutrientes, mejorando la calidad de las comidas y asegurando una vida más sana.

En este artículo te mostraremos los beneficios de la sandía para tu salud y las ventajas de consumir esta fruta.

¿Cuáles son los beneficios de la sandía?

Los frutos son muy sabrosos y se pueden insertar con bastante facilidad en la dieta. Además, contienen fibras y sustancias bioactivas que ayudan a mantener la salud y también a prevenir diversas enfermedades, incluidos algunos tipos de cáncer.

Algunos datos del Ministerio de Sanidad muestran que el hábito de comer fruta sigue siendo malo, con solo el 19% de la población consumiendo las cinco raciones diarias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, es decir, un total de 400 g de frutas y hortalizas.

Algunos datos también muestran que el bajo consumo de frutas y verduras se encuentra entre los diez principales factores de riesgo de mortalidad global, que puede ocasionar diversas enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre muchas otras.

Vea a continuación algunos de los beneficios de la sandía para su salud y cómo esta fruta puede brindarle un mayor bienestar físico y mental:

Mayor hidratación corporal:

La ingesta de líquidos es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Se recomienda una ingesta de al menos 35 ml por kilogramo de peso corporal para mantener un nivel saludable de hidratación.

Este consumo debe ser preferentemente de líquidos, pero puede incluir el consumo de alimentos que también tengan un alto contenido en agua, como es el caso de la sandía. Esta fruta contiene alrededor de un 95% de agua, lo que la convierte en una excelente opción para mejorar la hidratación corporal, especialmente en los días más calurosos;

Ayuda en la prevención de algunas enfermedades:

La sandía es rica en sustancias consideradas bioactivas, como el licopeno, que favorece la mejora del sistema cardiovascular, mejora la capacidad de memoria y también ayuda en la prevención de diversos tipos de cáncer.

Además, el licopeno actúa reduciendo los radicales libres, previniendo el envejecimiento celular prematuro;

Contiene varios nutrientes:

La sandía es una fruta rica en varios nutrientes esenciales para el mantenimiento de la salud, tiene cantidades importantes de betacaroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, y además contiene varios minerales entre los que se encuentran calcio, fósforo y hierro.

La sandía también es rica en fibras que ayudan a depurar el sistema digestivo, además de ayudar a reducir toxinas y desechos, mejorando así la absorción de nutrientes en el tracto intestinal;

Ayuda a aumentar la saciedad:

La sandía es una fruta muy interesante para quienes buscan adelgazar, ya que ayuda a aumentar la saciedad. Esto ocurre debido al alto contenido de agua y fibra de esta fruta que favorece el control del apetito.

Además, la sandía contiene un bajo contenido calórico, teniendo alrededor de 31 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para ser incluida en las dietas de control de peso.

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