Beneficios del mango

manga

El mango es una fruta cultivada en todo el mundo y derivada de la India. Con un olor y sabores característicos, el mango tiene una pulpa amarilla jugosa y dulce, con una piel que puede variar entre amarillo, verde y rojo. El tamaño también varía según la especie de árbol que produce el fruto, que puede ser del tamaño del puño de un niño hasta llegar a las mangas del “corazón de buey”, que son tan grandes que parecen el corazón del animal. Si bien es una de las frutas favoritas en la dieta, es posible perderse varios de sus beneficios al no conocerlos. Siga leyendo y aprenda más.

Contra la diabetes y el colesterol

Las propiedades de esta fruta incluyen ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre al hacer que el antioxidante mangiferina reduzca la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Además, las fibras presentes de forma natural en el mango actúan arrastrando la grasa presente en los alimentos y en la sonda gástrica, reduciendo el colesterol.

Comida nutritiva

Ciertos minerales son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo humano, y encuentras una buena fuente de algunos de ellos en tu manga. Como ejemplo tenemos el hierro, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico; calcio, que actúa en la construcción y formación de huesos; y magnesio, que previene las enfermedades cardiovasculares y los calambres. El mango también es rico en vitaminas A y C, que ayudan a proteger el organismo y actúan como antioxidantes, previniendo la oxidación celular por radicales libres y previniendo cánceres, alergias y envejecimiento prematuro de la piel.

Mejora la función intestinal.

La pulpa de mango es conocida por su textura algo fibrosa, que generalmente deja varios “hilos” adheridos a los dientes después de comer la fruta. Estos hilos, de hecho, son las fibras del mango, que no son degradadas por el estómago y actúan aumentando el bolo fecal y estimulando los movimientos peristálticos. Además de prevenir el temido estreñimiento, el paso de las fibras genera una limpieza en el intestino que previene el cáncer de colon.

Ayuda a adelgazar

Poco ácido y dulce, además de rico en agua, el mango es un postre excelente. Una porción de 60 g equivale a solo 100 calorías. Esto la convierte en la alternativa perfecta para ser incluida en dietas y planes de adelgazamiento. ¡Puedes comer sin culpa!

Combate la anemia

La anemia es causada por la falta de hierro, lo que hace que la oxigenación de los tejidos sea deficiente. La deliciosa fruta es una gran fuente de hierro, un mineral esencial para el transporte de oxígeno a través de la sangre, que también ayuda en la producción de más glóbulos rojos y una mejor circulación. Las mujeres embarazadas, que corren un gran riesgo de desarrollar anemia, pueden encontrar un remedio sagrado en su manga.

Aceite de mango

El mango tiene una gran semilla central, de forma ovalada y ligeramente achatada, de la que se extrae un aceite con diversos beneficios, especialmente para la piel y el cabello. El aceite de mango es fortificante y emoliente, lo que garantiza recuperar la fuerza de los hilos frágiles y mantener la piel hidratada y sin agrietarse.

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