Actividades que gastan más calorías

Para quienes quieren adelgazar rápido y de forma saludable, sin dañar su cuerpo con dietas restrictivas que le den hambre, lo ideal es que hagas una rutina de ejercicios campeona en el gasto de calorías. Esto no solo hace que adelgace más rápido, sino que también hace que la tarea sea menos tediosa. Además, es posible seguir quemando energía extra practicando actividades habituales en la vida diaria.

A continuación se muestran algunas actividades:

Correr intensamente

Aún gana el primer lugar en el podio, por ser un ejercicio aeróbico que quema calorías y aún mejora la condición cardiorrespiratoria. Además, no es necesario gastar mucho dinero comprando una cinta de correr eléctrica. Las únicas necesidades de la carrera son la fuerza de voluntad, una avenida y unos zapatos adecuados.

Aeróbicos acuáticos

El aeróbic acuático es excelente para quienes son sedentarios y quieren comenzar a practicar una actividad, ya que es placentero y, sin embargo, ofrece un bajo impacto. Como el agua facilita los movimientos, puede ser un buen deporte para quienes sienten dolor en las rodillas o la espalda.

Andar en patins

El patinaje sobre ruedas trabaja los músculos de los muslos, glúteos y pantorrillas, mejora el equilibrio y gasta hasta 196 calorías cada media hora practicada. Es una forma divertida y ligera de incorporar placer a su ejercicio.

Pasador con el perro

Tu gran compañero también necesita actividad física, ya que los perros también pueden sufrir de sobrepeso y las condiciones que conlleva. Llevarlo a caminar por el vecindario puede ayudarlo tanto a él como a ti, ya que consume 150 calorías en media hora.

Tenis

Es un deporte que involucra no solo la coordinación del brazo que se usa para servir, sino también correr, ya que es necesario correr por el campo para alcanzar la pelota. El cuidado solo es necesario para los principiantes, ya que puede causar lesiones en la muñeca si no se realiza correctamente.

Tener sexo

Cuando hablamos de hacer ejercicios que te den placer, no pensamos tan literalmente. Sin embargo, el sexo tiene muchos beneficios para el cuerpo: previene las enfermedades cardíacas, aumenta el bienestar y quema hasta 280 calorías en media hora. ¿Qué tal celebrar esa fecha especial hoy?

Pilates

Es un excelente ejercicio, ya que combina fuerza, resistencia, equilibrio, respiración y flexibilidad. Incluso puede aliviar el dolor de espalda y resolver problemas de columna cuando se orienta correctamente.

Jugar peteca

Este es un deporte subestimado. Además de ser sumamente divertido y practicarse en grupo, puede quemar hasta 125 calorías en media hora.

Subir escalera

Es una actividad que la mayoría de nosotros evitamos y terminamos tomando el ascensor. Sin embargo, las escaleras pueden ayudarlo a lograr piernas bien formadas y un abdomen plano. ¿Quiero apostar? ¡Subir escaleras consume hasta 310 calorías en media hora! Es hora de retirar el ascensor.

Saltar cuerda

Puede parecer cosa de niños, pero saltar la cuerda aumenta tu respiración, mejora tu capacidad cardiorrespiratoria y aún consume 220 calorías en media hora.

Quitar el polvo de los muebles

¿Quién dijo que era fácil de limpiar? Sepa que quitar el polvo puede quemar 100 calorías en media hora. ¿Te imaginas después de barrer y secar las habitaciones?

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