Ciclismo: ¿Pierdes peso? ¿Cómo empezar? ¿Para quién?

Perder peso y conquistar esa silueta esbelta es el sueño de miles de personas en todo el mundo. Lo primero que les viene a la mente a las personas que quieren deshacerse de los kilos de más es: hacer un gimnasio. Pero a una gran cantidad de personas no les gusta ir a los gimnasios, por lo que acaban recurriendo a otras alternativas, como: hacer ejercicio en casa, experimentar con diferentes dietas para saber si pueden adaptarse a algunas o tomar medicamentos que prometen desaparecer con el tiempo. grasa localizada, de forma rápida y sin esfuerzo. Pero existe otra alternativa fácil y agradable para perder peso: el ciclismo.

¿Por qué andar en bicicleta?

Las bicicletas son algo que mucha gente tiene en casa y sabe caminar. Quien aprende una vez nunca olvida. Incluso si no tiene una bicicleta en casa, son fáciles de encontrar a la venta.

Además de ser una actividad agitada y emocionante, se puede realizar con o sin compañía. Cualquier persona de cualquier edad puede andar en bicicleta puede andar en bicicleta y no existen contraindicaciones.

¿El ciclismo pierde peso?

¡Sí, pedalear te hace perder mucho! Quema calorías porque es un ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que hemos podido hacer durante mucho tiempo sin estar cansados ​​ni incómodos. A medida que se practican ejercicios aeróbicos, el cuerpo aumenta su resistencia y aguanta cada vez más tiempo realizando los ejercicios. En una hora de ciclismo puedes perder hasta 700 calorías.

¿Cuáles son las ventajas del ciclismo?

¡El ciclismo tiene muchas otras ventajas además de la pérdida de peso! Verificar:

  • Tonifica los músculos de las piernas, glúteos y abdomen, dejando el cuerpo definido.
  • Mejora y ayuda en el control de la respiración.
  • Aumenta la inmunidad del cuerpo.
  • Disminuye considerablemente las posibilidades de sufrir un infarto.
  • Ayuda a dormir bien por la noche.
  • Controla la presión arterial.
  • Lucha contra el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Garantiza una buena forma corporal.

Consejos importantes

Es interesante que sepas algunas cosas y organices tu rutina y horarios para que puedas empezar a andar en bicicleta.

Tener horarios fijos

En ocasiones, el cuerpo puede tardar un poco en acostumbrarse a la práctica de ejercicios físicos. Establece horarios fijos para el ciclismo y sigue los horarios al pie de la letra siempre que puedas, así tu cuerpo reaccionará mejor y tendrás menos problemas de adaptación.

Organiza tu rutina y descansa

No es genial andar en bicicleta todos los días. Sabemos que al inicio de la actividad te puedes emocionar y querer hacerlo con frecuencia, pero es necesario entender que tus músculos necesitan tiempo para descansar y reponer sus energías, especialmente al inicio de las actividades, que es cuando tu los músculos aún no están acostumbrados. Lo mejor es ir en bicicleta de 3 a 4 veces por semana.

Elige bien tus asientos

Busque lugares donde haya la menor cantidad de personas caminando y evite lugares con mucho movimiento de autos. Para los principiantes, la mejor opción es elegir lugares rectos, para que primero se acostumbren a la práctica. Después de este período de iniciación, ¡busca lugares con curvas, rampas, subidas y bajadas!

Seguridad primero

¡Utilice casco, rodilleras y coderas siempre que monte! Disminuyen drásticamente la posibilidad de sufrir lesiones graves en caso de accidente.

Entonces, ¿te gustó y también comenzarás a andar en bicicleta? ¡Cuéntanos aquí en los comentarios!

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