Alimentos que engordan: ¡Sepa qué es lo que daña su dieta!

Comer puede ser considerado como una de las mejores cosas del mundo, porque nos da placer y activa la hormona de la felicidad, puedes notar que es raro ver a alguien comiendo que esté triste. Sin embargo, comer sin pensar en lo que estás consumiendo a menudo puede ser perjudicial para tu salud, especialmente cuando hay una gran cantidad de consumo de dulces, carbohidratos, refrescos y azúcares en general, alimentos que engordan y aún dañan tu salud. No es necesario que elimines por completo estos alimentos de tu dieta, pero siempre es bueno evitarlos siempre que sea posible, ya que un consumo excesivo puede dañar tu organismo a largo plazo, y puedes desarrollar enfermedades más graves como hipertensión, colesterol alto y incluso la obesidad. Consulta en este artículo los principales alimentos que engordan.

Por qué algunos alimentos aumentan de peso más que otros

Los alimentos que contienen mucha harina, carbohidratos, azúcares, etc.son los principales alimentos que contribuyen al aumento de peso, pues muchos de ellos son productos industrializados que tienen conservantes y otros componentes que son sumamente dañinos para nuestro organismo, y que pueden causar enfermedades. si se consume en grandes cantidades y durante períodos prolongados.

Algunos alimentos no engordan tanto como otros y esto está relacionado con cómo se elabora, los alimentos naturales y los que se pueden comer crudos son más saludables y menos engordantes que los alimentos que se procesan y necesitan preparación, ya que incluso durante la preparación de alimentos ponemos perjudiciales ingredientes como exceso de grasa y sal.

Con las personas pasa lo mismo, ya que algunos engordan más que otros incluso mientras comen las mismas cosas, esto se debe al metabolismo de cada uno en relación al tipo de alimento que están consumiendo.

Principales alimentos que engordan

Aunque ya he dicho los tipos de alimentos que engordan, es necesario destacar aquellos que más aportan al aumento de peso, como son:

Gaseosas

Los refrescos tienen un alto contenido de azúcar, en solo uno se puede consumir casi 10 veces la cantidad recomendada por día, y además de ser extremadamente calóricos no tienen ningún valor nutricional positivo, y aún así inducen hambre, haciendo que las personas consuman cada vez más alimentos dañinos para la salud. . Incluso los refrescos dietéticos y ligeros no tienen ningún beneficio para el cuerpo.

Comida frita:

Uno de los alimentos más deliciosos y también más dañinos para la salud son los alimentos fritos, ya sean dulces, salados, empanadas, papas, galletas y otros alimentos que se fríen, todos los cuales contribuyen al aumento de peso si se comen con frecuencia y en grandes cantidades una vez que tienen muchas calorías y casi nunca se comen solas, la mayoría de las veces se acompañan de refrescos, salsas, etc., lo que aumenta aún más las posibilidades de engordar.

Bebidas alcohólicas:

Las bebidas alcohólicas también tienen muchas calorías y son enemigas de quienes no quieren engordar o que están en proceso de adelgazar, además ralentiza el metabolismo lo que hace que la quema de calorías sea más lenta, incluso si bebes después de ti. vaya a practicar ejercicios físicos la pérdida de peso será a un ritmo más lento.

Pan blanco:

El pan blanco no solo es rico en sal, sino también en azúcar, los dos principales villanos de las dietas y por tanto si no quieres engordar necesitas sacar este alimento de tu dieta, porque además es rico en conservantes. que reducen el metabolismo y acumula grasas. La mejor opción para reemplazar el pan blanco es el pan integral.

Pastas:

La pasta no podía quedar fuera de esa lista de alimentos que engordan, ya que es ampliamente conocido que este tipo de alimentos engordan, ya sea pizza, pasta o cualquier otro tipo, ya que no es la pasta en sí la que ayuda a ganar peso, pero sus guarniciones, ya sean salsas, tocino, quesos, etc. Todo esto está lleno de calorías y que hacen de este alimento uno de los principales alimentos que engordan.

Cómo evitar los alimentos que engordan

No es necesario que elimines todos los alimentos que engordan de tu menú, pero sí debes saber cómo hacer sustituciones saludables, para evitar que, además del aumento de peso, estos alimentos dañen tu salud. Si tienes dudas sobre las mejores sustituciones, se recomienda acudir al médico para que te ayude a adaptarte y hacer un menú acorde a tus necesidades. Además, salir de un estilo de vida sedentario también te ayuda a comer de todo sin engordar.

¿Te ayudó este artículo? ¡Cuéntanos aquí en los comentarios!

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: