Alimentos que adelgazan

Bajar de peso es un proceso difícil, al menos para la mayoría de las personas, y requiere un esfuerzo personal intenso. Dado que la alimentación es, en su mayor parte, la responsable de nuestra condición física, nada mejor que utilizar la comida a tu favor a la hora de perder peso. Y no se trata solo de alimentos que nutren y mejoran la calidad de vida, sino de aquellos que también ayudan, de una forma u otra, a adelgazar. Siga leyendo para obtener más información.

El té verde

Rico en cafeína, el té verde ya se ha convertido en el favorito de quienes quieren mantenerse en forma. El té verde es un alimento termogénico, lo que significa que eleva la temperatura corporal, acelera el metabolismo e incluso ayuda a quemar grasas. La cafeína también tiene una acción estimulante, dándote más energía y ganas de hacer actividad física.

harina de avena

Este cereal no solo es amigo de la dieta, sino del corazón. Cuando la avena llega al estómago, absorbe agua y se convierte en una especie de gel. Esto aumenta la sensación de saciedad, además de disminuir la velocidad con la que se vacía el estómago: ralentiza la digestión y gasta más calorías. Además, el consumo de avena ayuda a reducir las tasas de colesterol. Durante la digestión, el gel de avena envuelve esta grasa, evitando que se absorba.

Jengibre

El equivalente a dos cucharadas de postre al día de jengibre, puro o mezclado con alimentos, ayuda a acelerar el metabolismo hasta en un 20%. Esto asegura que todos los cambios químicos se lleven a cabo más rápidamente, asegurando un mayor gasto calórico al final del día.

Pescados

Además de ser una proteína magra libre de grasas saturadas presente en altas dosis en las carnes rojas, el pescado es rico en ácidos grasos esenciales que participan activamente en la pérdida de peso. El omega 3 acelera el metabolismo basal, que es responsable del gasto de calorías necesarias solo para que el organismo sobreviva.

Leche fermentada / yogur desnatado

Buena fuente de proteínas y rica en calcio, ambos son alimentos probióticos. El calcio interfiere directamente con la descomposición de las grasas y los microorganismos presentes en los alimentos probióticos ayudan a mantener una flora intestinal saludable y una buena absorción de nutrientes.

Sandía

Conocido como un alimento de “calorías negativas”, esto significa que su digestión consume más calorías que su ingesta. Además, la sandía naturalmente tiene pocas calorías y es rica en agua y fibra. El consumo de los primeros evita la retención de líquido, lo que provoca hinchazón, mientras que los segundos garantizan una buena digestión, reduciendo también la barriga.

Huevo

Rica en proteínas de calidad, la investigación muestra que consumir el huevo temprano en la mañana para el desayuno ayuda a disminuir la cantidad de hormona del hambre que se genera durante el día. Esto hace que nos sintamos llenos más fácilmente y promueve comer menos durante el día. Además de ser ricos en vitaminas y minerales, los huevos contienen albúmina, una proteína extremadamente necesaria para el desarrollo muscular. Y más músculos = mayor gasto calórico.

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