Alimentos que disminuyen las ganas de comer

El principal problema para quienes siguen dietas muy restrictivas es el hecho de que acaban muriendo de hambre. Esto no es nada saludable, porque cuanto mayor es el hambre, mayor es la posibilidad de que la glotonería te ataque cuando menos te lo esperas. Además, esto también es una clara señal de que no está comiendo lo suficiente, y una vez que termine su dieta y vuelva a comer bien, aumentará todos los kilos que ha perdido.

Lo mejor es pedir ayuda a alimentos que aumenten la sensación de saciedad, aumentando el bolo. Esto hace que los alimentos tarden más en digerirse y consuman más energía del estómago, por lo que no tiene que pellizcarse todo el tiempo. En este texto hablaremos de algunos de estos alimentos, que puedes empezar a incluir en tu dieta hoy mismo.

huevos - La proteína, presente en los huevos en grandes cantidades, requiere aproximadamente un 30% más de energía del cuerpo para ser digerida. También significa que lleva más tiempo, por lo que ayuda a saciar.

Canela - Esta especia ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, provocando que disminuyan las crisis de hambre. Puedes consumirlo agregando una cucharadita de leche, té o incluso tostadas.

pimienta roja - Además de sus propiedades termogénico, que hace que su cuerpo aumente de temperatura y use más calorías, el pimiento rojo tiene capsaicina, que suprime el apetito. Solo tenga cuidado de consumirlo con moderación, ya que puede ser muy agresivo para el estómago y el intestino.

Frijoles - Los frijoles, especialmente los blancos, ayudan a estimular una hormona ligada al tracto digestivo, que reduce el deseo de comer de forma natural. Además, es rico en fibras.

Ensaladas - Trate de separar comidas como el almuerzo y la cena en dos. Primero coma un plato que contenga solo ensaladas. Verás que el segundo plato será mucho más pequeño, ya que el estómago ya estará "forrado".

Salvado de trigo - Mezclado con otros alimentos, aumenta el volumen y da la impresión más generosa en el plato, además de reducir el índice glucémico de la pasta y el arroz.

Calabaza - Bajo en calorías y alto en fibra, puedes comer mucho sin miedo. Se puede servir asado, hervido, dulce o salado, en las más variadas recetas.

Zanahoria - Además de ser rico en fibra, masticarlo crudo ayuda a controlar el apetito. Esto se debe a que su textura firme requiere mucha masticación, y esto hace que el cerebro comprenda que el cuerpo ya está saciado.

Piña - Por ser rico en fibras, mantiene el organismo ocupado con su digestión durante más tiempo. Además, es rico en vitaminas y minerales que equilibran el organismo, alejando al diablo de la glotonería.

Queso blanco - En particular la cabaña, tiene muy pocas calorías y aún contiene algo de proteína, que con el huevo, tarda más en digerirse.

Alimentos integrales - Ya sea en forma de pan, arroz o cualquier otro, los alimentos integrales ayudan a disminuir el apetito por su gran riqueza en fibra. Además, al no ser procesados, conservan todos los nutrientes responsables de un organismo sano.

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