Alimentos básicos que mantienen tu cuerpo sano: ¡aprende qué son y cómo consumirlos!

comida sana para la dieta

Hoy en día, con tantos alimentos procesados, tantas comidas preparadas y el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, la mayoría de las personas prefieren las cosas rápidas o preparadas que no siempre son saludables o buenas para nuestro cuerpo.

Muchos consideran que los alimentos saludables son antiestéticos o incluso insípidos, porque eso es un gran error, todos y cada uno de los alimentos cuando se preparan de la manera correcta pueden ser apetitosos y sabrosos.

Ahora hay restaurantes especializados en alimentos saludables que están bien ordenados. Si no eres un gran maestro culinario y además no tienes mucho tiempo para dedicarte a la cocina, busca en tu ciudad restaurantes que no renuncien a servir comida sana y sabrosa.

Alimentos que deben incluirse en la dieta

Para que podamos reformular nuestro propio concepto de alimentación, primero debemos entender los fundamentos de todo alimento, es decir, los alimentos que se consumen a diario sin ninguna pretensión, son:

  • Cereales y raices - Son alimentos que, por ser ricos en carbohidratos, aportan más energía para que podamos realizar las actividades diarias, para quienes realizan actividades físicas deben consumirse en una cantidad ligeramente superior a la normal.
  • Frutas y vegetales - son fundamentales para mantener la salud y el buen funcionamiento del organismo, ya que son ricas en fibra, vitaminas y minerales.
  • Lentejas y guisantes - Alimentos ricos en proteínas, verduras, hierro y fibra.
  • Carne y alimentos de origen animal - Son ricas en calcio y proteínas que dan fuerza, crecimiento y formación de piel, uñas, cabello, dientes y huesos.

Os alimentos que são considerados não saudáveis são os ricos em açúcares como os doces, as balas, os chocolates, sorvetes, Etc. Também não são saudáveis alimentos fritos com óleos vegetais, margarina ou manteiga e alimentos com excesso de sal, presente na maioria dos alimentos industrializados.

grupos de comida

Algunos consejos de alimentación saludable y sus funciones.

  • Las batatas son ricas en cobre que estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la piel firme y previene las arrugas.
  • Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, que además de mantener el buen funcionamiento del cerebro y el corazón, dejan la piel más tersa.
  • Las castañas son ricas en grasas saludables, antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas y minerales y son grandes aliadas para adelgazar.

Recuerde siempre buscar una dieta saludable para una mejor calidad de vida y una vida más larga. Cuando compre en un supermercado o pida un plato en un restaurante, prefiera siempre los productos de origen natural, como los alimentos que se encuentran en este prospecto, o dé preferencia a los productos orgánicos.

Y una punta dorada más

"¿Bebe mucha agua?"

Nuestro cuerpo también está hecho de agua, esta maravilla de la naturaleza no podía faltar en nuestros consejos, debemos beber al menos dos litros de agua al día. El agua nos aporta varios beneficios, además de la hidratación, regula la temperatura corporal, desintoxica, absorbe y transporta nutrientes y oxígeno.

¡Así que buena suerte en su búsqueda de una dieta rica en proteínas y nutrientes que sean buenos para su salud!

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