Ácido fólico: ¿Cuáles son los beneficios? ¿Y su importancia? ¡Esto y más aquí!

cápsula de ácido fólico

Nuestro cuerpo necesita varios nutrientes para funcionar correctamente. Y el ácido fólico, que es una de las vitaminas B, es una de ellas. También conocido como folato, metilfolato o vitamina B9, el ácido fólico se puede encontrar en algunos alimentos, y si la dieta no incluye la cantidad necesaria, se puede utilizar el suplemento en forma de cápsulas.
En el artículo de hoy vamos a hablar sobre cuáles son los beneficios del ácido fólico para la belleza y las funciones corporales, para las mujeres embarazadas, para los hombres y para responder si aumenta de peso o no.
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¿Dónde comprar ácido fólico?

El ácido fólico se encuentra en cápsulas puras o junto con otras vitaminas y minerales y suplementos completos. Estos productos se venden en farmacias y en algunas tiendas naturistas. Incluso puedes realizar tu compra online. Para realizar compras de medicamentos y suplementos vitamínicos en línea, recomendamos Onofre ea Araujo, que son farmacias de confianza con un sitio web seguro. Si desea consultar las opciones y precios de este producto en uno de los dos o en ambos, simplemente haga clic en los botones de abajo.

¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?

Como decíamos, es una de las vitaminas del complejo B (B9), y ofrece beneficios para diversas funciones del organismo, además de ser un aliado de la belleza. Vea abajo:

  • la síntesis y reparación del ADN;
  • división y crecimiento celular;
  • la producción de nuevas proteínas;
  • la formación de glóbulos rojos;
  • mantener la salud cardiovascular (prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares) y el sistema nervioso;
  • ayuda con la capacidad cognitiva y la salud mental y emocional;
  • previene la depresión (los estudios muestran que más del 40% de los casos de depresión son causados ​​por la falta de ácido fólico);
  • ayuda en la producción de serotonina, un neurotransmisor que garantiza el buen humor;
  • fortalece el sistema inmunológico;
  • ayuda en el crecimiento de uñas y cabello;
  • combate el acné y la dermatitis;
  • deja la piel con un brillo saludable y controla la grasa;
  • controla la evolución del vitiligo;
  • previene la anemia.

El ácido fólico ofrece otros beneficios para mujeres y hombres embarazadas, de los que hablaremos a continuación.
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beneficios del ácido fólico

Importancia para las mujeres embarazadas

El ácido fólico es muy importante tanto para las mujeres que desean quedar embarazadas (idealmente, la suplementación debe comenzar al menos un mes antes del embarazo), como para las mujeres embarazadas, ya que la falta de este nutriente durante el embarazo puede provocar una malformación del tubo neural del feto y neurológicas. malformaciones, y también es una vitamina esencial en las primeras ocho semanas después del nacimiento del bebé.
La cantidad recomendada durante el embarazo es de 600 microgramos por día. Durante la lactancia, es de 500 microgramos por día. Es importante consultar con su médico cuál es la mejor medicación, suplemento o dieta para poder suministrar al organismo los niveles ideales.

Ácido fólico para hombres

Además de que el hombre también necesita ácido fólico por los beneficios de los que hablamos anteriormente, en ocasiones es necesario que el hombre también complemente esta vitamina cuando intenta quedar embarazada junto con su pareja, para ayudar con la fertilidad y reducir el riesgo de cambios. espermatozoides cromosómicos, que pueden causar problemas en los embriones dificultando el embarazo.
La deficiencia de esta vitamina en el hombre durante la planificación del embarazo también puede provocar un aborto espontáneo o provocar alguna alteración cromosómica en el bebé, como el síndrome de Down, por ejemplo.
cápsulas de ácido fólico

¿Te engorda?

Como es una vitamina, es común que la gente piense que engorda, pero no hay evidencia que demuestre que las personas engordan durante la suplementación con ácido fólico o al comer muchos alimentos que contienen B9 (mostraremos la lista a continuación).
Además, el ácido fólico no tiene calorías y su exceso se elimina a través de la orina.

Fuentes de ácido fólico

Como dijimos, el organismo puede obtener la cantidad necesaria de esta vitamina en la dieta. Se encuentra:

  • en hojas de color verde oscuro (especialmente espinacas, brócoli, repollo, lechuga y perejil)
  • en cereales integrales
  • frijoles
  • ranura
  • guisante
  • garbanzo
  • hongos
  • vísceras (como hígado de pollo)
  • frutas como: aguacate, mango, naranja, tomate, melón y plátano
  • ovo
  • levadura de cerveza
  • harina de trigo
  • germen de trigo

Si tu dieta no incluye estos alimentos, o si no son suficientes para la cantidad que tu cuerpo necesita, existen suplementos y medicamentos que pueden complementar, según la indicación médica.
fuentes vegetales de ácido fólico

¿Qué puede causar la falta de ácido fólico?

La falta de ácido fólico puede causar síntomas como fatiga, dificultad para respirar después de un esfuerzo leve, dolor de cabeza y llagas en la boca. Como son síntomas similares al síntoma de otros problemas, se recomienda hacerse un análisis de sangre para medir los índices. Además, su deficiencia puede provocar anemia en adultos y un desarrollo más lento en niños.

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