Acelera tu metabolismo

Si planeas ponerte a dieta para perder peso o quieres aumentar tu definición muscular, primero necesitas acelerar tu metabolismo. Esto intensificará tu gasto energético y hará que tu cuerpo trabaje más rápido, ayudándote a lograr los resultados que deseas en menos tiempo. Con algunos consejos, también puede acelerar su metabolismo.

 Pero después de todo, que es el metabolismo? Se denominan así a todas las reacciones químicas que implican la degradación de nutrientes y posteriormente su síntesis. Esto es lo que garantiza la experiencia de todas las células de nuestro cuerpo. El metabolismo anabólico, tan buscado por los deportistas, es el metabolismo que produce nueva materia orgánica. Ya en el metabolismo catabólico hay degradación de la materia orgánica, y cuando se supera el anabolismo, hay pérdida de masa muscular. Cuando es al revés, hay ganancia de masa, el efecto deseado para todo culturista. Un aumento en el metabolismo naturalmente hace que el cuerpo gaste más calorías y esto ayuda en el proceso de pérdida de peso.

Algunas prácticas pueden acelerar estas reacciones químicas, como:

  • Condimente su comida: la canela ha sido una especia utilizada durante miles de años, y agregarla a la comida ayuda a que su cuerpo se acelere. También es el caso de la pimienta, que contiene capsaicina, que tiene un efecto termogénico y aumenta la temperatura corporal, aumentando el gasto calórico. El jengibre también puede no ser una especia, pero es otro alimento que tiene propiedades termogénicas.
  • Hora del té: una taza de café ayuda a acelerar el metabolismo, ya que la cafeína también es termogénica. Sin embargo, si cambia del café al té verde, los beneficios son aún mayores. Además de contener cafeína, el té verde es rico en antioxidantes, que eliminan al cuerpo de diversas toxinas.
  • Hidratación constante: el agua ayuda a mantener bien lubricados los mecanismos del cuerpo, además de ser esencial para la supervivencia humana. La ingesta adecuada de agua ayuda a eliminar la retención de líquidos del cuerpo y, naturalmente, ayuda a acelerar los cambios que realizan las células.
  • Omega 3: este ácido graso que se encuentra en pescados como el salmón y el atún no solo acelera el metabolismo sino que también actúa como regulador de la glucosa en sangre. Algunas nueces también contienen este ingrediente activo.
  • Manténgase alejado del ayuno: esperar que pasar mucho tiempo sin comer aumentará su ingesta calórica sin comerlo, pero esto es un pésimo error. Nuestro cuerpo en estas situaciones, piensa que está en peligro y trata de empezar a abastecerse de todo tipo de calorías que recibe. Prefiere comer varias comidas pequeñas y nutritivas.
  • Más proteínas: la proteína es más difícil de digerir, por lo que el cuerpo necesita un 30% más de energía para descomponerla. Al aumentar su ingesta de proteínas, se sentirá más saciado durante más tiempo y aún acelera su metabolismo. También existe la alternativa de ingerir proteínas en forma de suplementos mezclados con su dieta.
  • Manténgase en movimiento: especialmente esencial para quienes trabajan sentados, esto ayuda a su cuerpo a mejorar la circulación sanguínea y el sistema linfático, evitando la hinchazón en las piernas y no permite que el cuerpo reduzca el gasto calórico.

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *